Club Omnisport de Cruseilles - Marche nordique

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DÉBUT DE L’ACTIVITÉ :
Lundi 12 et Dimanche 18 septembre 2022

La Marche Nordique appelée aussi « Nordic Walking » nous vient de Finlande et est un dérivé du ski de fond. Sport de loisirs et de santé, il se pratique toute l’année dans un environnement de pleine nature.
La marche nordique est accessible à tous. Les bienfaits de cette activité à la fois douce et tonique, permettent, de par ses mouvements complets, une activation des chaînes musculaires et articulaires de l’ensemble du corps.
La section Rando Moyenne Montagne se pratique à la journée un dimanche sur 2 dans une ambiance conviviale et de façon ludique à la découverte de nos paysages montagnards. Différents niveaux de Facile (de 500 à 700mD+) à Difficile (de 900 à 1100mD+) Des sorties raquettes seront proposées durant les mois d’hiver.

Marche Dynamique avec bâtons spécifiques, qui permet un travail du système cardio vasculaire et de l’ensemble des chaînes musculaires et articulaires. Marche sur des itinéraires variés et adaptés aux pratiquants.

Le club met à votre disposition les bâtons. Prévoir une tenue sportive adaptée selon conditions météo et favorisant une bonne liberté du mouvement. Il est conseillé de prendre de l’eau et barres de céréales si besoin.

Section Randonnée en moyenne montagne, été et hiver (raquettes)

Inscriptions aux sorties AU PLUS TARD le VENDREDI à MIDI auprès des référents de section – Sortie confirmée seulement à partir de 5 participants

T A R I F S :

15€ de cotisation annuelle.
Frais de section Marche Nordique : 120€/année

Frais de section Rando Montagne : Avoir payé la cotisation annuelle de 15€ + 10€ la sortie + frais de co-voiturage calculés par accompagnateur et répartis entre tous les participants à la sortie.

1. PUBLIC

Adultes

2. LIEU DE PRATIQUE

Point de rendez-vous sur le grand parking situé derrière le Tennis Club des Dronières – Cruseilles.

3. FONCTIONNEMENT

MN Séances d’1h30.

Rando à la journée

RDV 15 mn avant

4. EQUIPEMENT

Tenue sportive adaptée,

MN : baskets tiges basses

Rando : Chaussures moyenne montagne, bâtons

PLANNING 2022-2023

		MARCHE NORDIQUE
Lundi	Perfectionnement, rythme soutenu	9h-10h30
Mardi	Débutants et séniors	9h-10h30
Mercredi	Perfectionnement, rythme soutenu et modéré	19h-20h30
Jeudi	Débutants et perf. Rythme modéré	9h-10h30
		RANDO MONTAGNE
Dimanche 18/09/22	Pic de Marcelly Massif Chablais	Facile 700m D+ 7kms Randonnée facile mais avec une très belle vue sur la crête en vue de monter au pic de Marcelly. Lieux alpestres mais accessible. En prime, le tour du lac de Roy.
Dimanche 02/10/22	Tour du Roc des Tours Massif Aravis	Difficile 1100m D+ 10kms Une boucle autour d’un sommet emblématique des Aravis. Départ du Chinaillon avec une montée au-dessus de la vallée en direction du lac de Lessy. Le retour se fera au travers d’un alpage réputé pour son reblochon.
Dimanche 16/10/22	Lac Bénit Massif des Bornes	Facile 600m D+ 7kms Une virée avec un départ méconnu derrière le Bargy. Nous irons à travers la forêt du Mont Saxonnex. Le tour du Lac se fera tranquillement avec la découverte probable du gypaète barbu. Un retour par Morsullaz nous fera découvrir un coin peu visité des vacanciers.