DÉBUT DE L’ACTIVITÉ :
Lundi 7 septembre 2026
Cours maintenu si 10 inscrits minimum
Le cours de Core & Posture est un cours de renforcement des muscles profonds et d’amélioration de la posture.
Il s’agit d’une pratique qui vise à renforcer le centre du corps afin d’améliorer la stabilité, l’équilibre et le maintien au quotidien. En Core & Posture, on travaille principalement :
- les abdominaux profonds (transverse, obliques et grand droit),
- les muscles du dos et de la colonne vertébrale,
- les épaules et la ceinture scapulaire,
- l’équilibre et la coordination.
Les exercices sont réalisés principalement au poids du corps, avec la possibilité d’utiliser différents accessoires tels que des élastiques, des petits haltères, des bâtons ou des ballons afin de varier le travail et les sensations.
Le cœur de séance est consacré au renforcement des muscles posturaux et stabilisateurs.
Parmi les exercices proposés, on retrouve :
- différentes formes de gainage, statique ou dynamique,
- des exercices de mobilité articulaire,
- des mouvements de stabilisation du bassin et du tronc,
- des exercices d’équilibre et de coordination,
- du renforcement du dos et des épaules,
- des exercices favorisant l’alignement et la conscience corporelle,
- ainsi que des étirements et exercices de respiration en fin de séance.
L’objectif est de développer un corps plus fort, plus stable et une meilleure posture pour les activités du quotidien comme pour la pratique sportive.
QUESTIONNAIRE de santé CERFA : Si au moins UN « OUI » dans les réponses = JE FOURNIS UN CERTIFICAT MEDICAL avant le 1er cours.
T A R I F S :
Cotisation annuelle au club : Adultes 17€
Frais de section : 210 €/année
!! IMPORTANT !! Inscrire au nom de l’adhérent = celui qui pratique l’activité (même mineur) – Contacter le référent en amont si besoin.
Saison 2026/2027 : Inscription en ligne, lien à venir.
1. PUBLIC
2. LIEU DE PRATIQUE
3. FONCTIONNEMENT
4. EQUIPEMENT
5. EFFECTIF
PLANNING 2026-2027
| Activité | Jour | Horaires | Salle |
| CORE & STRONG | Lundi | 9h - 10h30 | Salle de danse 2ème étage |
CONTACT
Christèle MUGNIER
core-posture@codc.fr
Encadrement
CQP Instructeur Fitness cours collectifs