DÉBUT DE L’ACTIVITÉ :
Jeudi 11 septembre 2025
Cours maintenus si 10 inscrits minimum par cours
Le cours de Cuisses.Abdos.Fessiers (C.A.F.) est un cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps.
Il s’agit d’une pratique de renforcement musculaire se concentrant essentiellement sur le milieu et le bas du corps. Plus exactement, en C.A.F., on travaille :
- les cuisses : quadriceps, ischios, adducteurs
- les abdos, en ciblant le ventre et la taille
- et les fessiers petits, moyens et grands
La plupart des exercices s’effectue en poids de corps, mais il arrive que des accessoires soient aussi de la partie : lestes, élastiques, haltères, barre et bâton.
Le cœur de séance comporte les exercices de renforcement musculaire à proprement parler. Parmi eux se trouvent:
- du gainage, avec ou sans relevés de genoux, de face ou latéral,
- le grand classique : les squats,
- des exercices de pont et leurs variantes,
- bien souvent, des fentes,
- des flexions et extensions de jambes,
- et bien d’autres exercices encore…
Globalement, les exercices de base sont très classiques. L’originalité est souvent amenée par le coach, il est capable d’introduire de la variété même dans les mouvements les plus connus.
QUESTIONNAIRE de santé CERFA : Si au moins UN « OUI » dans les réponses = JE FOURNIS UN CERTIFICAT MEDICAL avant le 1er cours.
T A R I F S :
17€ de cotisation annuelle.
Frais de section : 195€/année.
1. PUBLIC
à partir de 16 ans.
2. LIEU DE PRATIQUE
Complexe sportif intercommunal – Cruseilles
3. FONCTIONNEMENT
Séances d’1h
4. EQUIPEMENT
Tenue confortable, baskets, tapis de sol, serviette et bouteille d’eau.
5. EFFECTIF
12 minimum
PLANNING 2024-2025
| Activité | Jour | Horaires | Salle |
| CAF | Jeudi | 18h-19h | Grand Rue |
CONTACT
RÉFÉRENTE DE SECTION
Christèle MUGNIER
caf@codc.fr
Encadrement
Alicia RODRIGUES, Animatrice