Swiss Ball et
Renforcement Musculaire

Vous voulez retrouver harmonie et équilibre de votre corps ?
Le Swiss Ball est une méthode « sport santé-bien être » qui se pratique en contact permanent avec ce gros ballon souple (ou ballon de Klein). On fait corps avec lui tout le long de la séance.
C’est l’outil idéal pour travailler en douceur tous les muscles du corps. Comme le Swiss Ball est instable, du fait de son gonflement, on est obligé de solliciter ses muscles profonds pour lutter contre cette instabilité et se maintenir en équilibre. Cela permet de renforcer la tonicité des muscles profonds, comme celle des muscles plus apparents. Les articulations sont également mobilisées pour la stabilité, ce qui permet au corps de corriger et d’intégrer de meilleures postures.

Fonctionnement :

Principe du Swiss Ball :
On alterne de manière fluide les postures statiques, les étirements passifs et la relaxation, sans contraction musculaire volontaire et sans tensions articulaires. Cette méthode permet de placer correctement sa posture, en respectant l’alignement, les courbures naturelles du corps, en mettant l’accent sur comment s’installer sur le ballon et comment en sortir, tout en évitant les chutes et en tenant compte des divers problèmes physiques.

Bienfaits obtenus : Le Swiss Ball est efficace pour améliorer la posture et l’équilibre corporel, détendre les groupes musculaires raides, libérer les tensions, améliorer la respiration et la circulation sanguine, favoriser la concentration, avoir une meilleure prise de conscience de son corps et de l’espace autour de soi, développer un état de bien-être physique et psychique.

Le Renforcement Musculaire permet de muscler, gagner en force et en souplesse, pour retrouver l’harmonie et l’équilibre de son corps, tout en s’amusant. Vous améliorerez votre condition physique générale, en brûlant des calories et en perdant du poids. Vous gagnerez en force, en résistance et en endurance, ce qui aura pour effet de sculpter votre corps et remodeler votre silhouette. Le renfort musculaire permet une tonification de tout le corps et un travail complet sur sa posture qui est ainsi rééquilibrée.

Encadrement : Nelly OBOZIAN, Brevet d’Etat

Public : Hommes, femmes, seniors, femmes enceintes et jeunes dès 16 ans (priorité aux adultes).

Lieu de pratique : Gymnase des Ebeaux, salle de réunion.

Tarifs :
– 150€ pour l’année et 6€ de cotisation.

Planning 2018 / 2019

CoursJourHorairesLieu
SWISSBALLLundi9h – 10hGymnase des Ebeaux - Salle de réunion
RENFORT MUSCULAIRELundi10h – 11hGymnase des Ebeaux - Salle de réunion

Reprise de l’activité : Lundi 17 septembre 2018.

Responsable des cours :

Audrey GARNIER
Tel. 06 10 60 42 45
breugnot2000@yahoo.fr

Référente de la section :
Catherine ARRIAGADA
Tel: 06 11 20 48 32
arriacat@yahoo.fr

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